المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 11 بتاريخ الخميس أغسطس 07, 2014 8:46 am

كيف تقوي ذاكرتك !

اذهب الى الأسفل

كيف تقوي ذاكرتك ! Empty كيف تقوي ذاكرتك !

مُساهمة  ADMIN_! LAITH في الأربعاء ديسمبر 01, 2010 10:18 am

بسم الله الرحمن الرحيم

يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة

و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ،


ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة




1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض

التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء "

فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر

سيكون الحال أفضل "


2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا


لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في

الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى "

النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل

نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .


3. استرخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد

استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال

النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة

على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن

تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع

المعلومات .


4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما

يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت

كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان

يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب

معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات

البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة

المعلومات واسترجاعها .

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له

مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار

للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب

أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك,

نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً

عنها
ADMIN_! LAITH
ADMIN_! LAITH

عدد المساهمات : 362
نقاط : 1673
تاريخ التسجيل : 30/11/2010
العمر : 28
الموقع : http://3ichk-el-rou7.syriaforums.net/

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://3ichk-el-rou7.syriaforums.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى